МОСКВА, 16 ноя - РИА Новости. Космонавты на Международной космической станции (МКС) каждый день занимаются физкультурой, так как в условиях микрогравитации мышцы почти не работают, кости не нагружаются, становятся хрупкими и начинают терять кальций, пишет в своем орбитальном блоге бортинженер МКС Максим Сураев.
"Мы должны быть в форме. На Земле, даже когда встаешь со стула, идет какая-то нагрузка на кости и мышцы. А здесь - пальцем, мизинцем, оттолкнулся - и полетел куда надо. Как максимум, чуть-чуть напрягаются мышцы ягодиц", - констатирует космонавт.
По его словам, в космосе без тренировок особенно страдают основные мышцы ног, поэтому медицинские специалисты рекомендуют жертвовать на эти занятия целых два часа, плюс 30 минут на гигиенические процедуры после занятий.
"Один час мы бегаем. Не в прямом смысле этого слова, конечно. Здесь есть специальная беговая дорожка, которая работает в разных режимах нагрузки. Например, я вчера пробежал 10, а сегодня - шесть километров. Если дорожку установить в "пассивный" режим, то приходится все время толкать, прилагать усилия. В этом случае 10 километров пробежать тяжело, только три-четыре, а километров 6-10 можно пробежать в только активном режиме", - делится результатами своих спортивных достижений Максим Сураев.
В условиях невесомости без фиксации тела по дорожке бегать не получается.
"Поэтому есть специальный пояс-жилет, который притягивает космонавта к дорожке на специальных резиновых жгутах", - поясняет бортинженер МКС.
По его словам, на американском сегменте станции установлен специальный силовой нагружатель.
"Очень хороший тренажер, всем нравится. Раньше и у нас, и у американцев были только... как бы это назвать? Типа эспандеров. Сейчас на станции есть полноценный силовой тренажер, при помощи которого можно тренировать все мышцы - рук, спины...", - заключает Сураев.
