МОСКВА, 9 янв - РИА Новости. Во избежание стрессов в первые дни после праздников рекомендуется не задерживаться на работе и строго соблюдать режим сна.
"По возможности, в первые дни после выхода на работу, следует не перегружать себя производственными заданиями, не окунаться в работу с головой, а постепенно входить в рабочий режим", - сообщил в интервью РИА Новости во вторник кандидат медицинских наук, психотерапевт Марк Сандомирский.
По его словам, в первую неделю после праздников необходимо строго следить за своим сном, раньше ложиться спать.
"Мы имеем наложение трех стрессовых причин: затяжные праздники, несколько не привычные для наших традициций, второе, - погодный десинхроноз, сбой биологических часов из-за аномальной погоды , что может провоцировать обострение различных болезней, плюс - внутренний десинхроноз", - сказал врач.
По его словам, существует специальный термин - затяжной праздничный стресс. Эксперт отметил, что для многих работающих россиян праздничная суета началась гораздо раньше 31 декабря: ведь многие компании устраивали корпоративные вечеринки, начиная с 20-х чисел декабря.
Сандомирский порекомендовал россиянам вовремя уходить с работы в первую неделю после Новогодних и Рождественских праздников.
"Понятно, что на работе накапливается много дел, в первые дни случаются авралы, но для сохранения производительности труда и высокой интеллектуальной работоспособности, желательно не загружать себя большим объемом работы. Есть понятие "врабатываемости" в медицине: нужно распределить работу, повышать нарузку постепенно", - сказал он.
Сандомирский отметил, что войти в рабочую колею помогут также различные способы психологической релаксации.
