МОСКВА, 14 окт — РИА Новости. Упражнения на тренажерах, сопровождаемые при каждом усилии музыкой, позволяют легче переносить нагрузки, чем тренировка при пассивном прослушивании музыки, установили немецкие ученые, труд которых опубликован в журнале PNAS Online Early Edition.
Исследователи под руководством доктора Томаса Фрица из Института исследований мозга имени Макса Планка в Лейпциге привлекли к эксперименту 53 человека в возрасте от 18 до 59 лет.
Участники-непрофессионалы занимались фитнесом в разных условиях: в первом случае они использовали тренажеры при пассивном прослушивании танцевальной электронной музыки, а во втором — они получали музыкальный ответ на каждое движение. Ученые включили третье условие в эксперимент: изометрические упражнения (пилатес, йога) выполнялись под пассивную музыку при чередовании 10-секундного усилия и 15-секундного расслабления. Эту форму нагрузки ученые сочли более сопоставимой с упражнениями под музыкальный "фидбэк". Для опыта были выбраны три типа тренажеров: для тренировки мышц ног (степпер), для брюшного пресса, для спины.
При анализе учитывались как субъективные оценки о тяжести упражнений и чувстве изможденности после тренировки, так и данные о приложенном усилии, о потреблении кислорода и объеме выдыхаемого воздуха. "Эксперимент показал, что ощущение нагрузки было значительно меньшим, если участник получал музыкальный ответ в ходе тренировки, нежели если он просто параллельно слушал музыку", — говорят авторы.
Люди чувствуют себя менее утомленными, если получают звуковой ответ даже на малейшее усилие. При этом реальные усилия, прикладываемые при выполнении упражнений, статистически не отличались в группах с пассивной и активной музыкой.
Авторы полагают, что такой эффект частично можно объяснить успокаивающим действием музыки, что снимает мышечное напряжение и ведет к более эффективному снабжению организма кислородом. С другой стороны, влияние может оказывать эмоциональный ответ на "отзывчивую" музыку, выражаемый движениями.
