МЧС советует, как не сойти с ума в самоизоляции

МОСКВА, 10 апр — РИА Новости. Психологи МЧС разработали советы по адаптации к режиму самоизоляции. В частности, они описали возможные психологические проблемы, с которыми чаще всего сталкиваются люди в период карантина, сообщает пресс-служба ведомства.

"Во время самоизоляции и удаленной работы в жизни людей неизбежно происходит изменение привычного образа жизни. Такие изменения могут вызывать ощущение напряжения, подавленности, дискомфорта, приводить к переживанию чувства беспомощности и невозможности приспособиться к новым условиям", — говорится в сообщении.

Психологи выделили четыре группы эмоциональных состояний: сложность адаптации из-за введенных ограничений, генерализованная и ситуационная тревоги, повышение уровня конфликтных отношений, в том числе с близкими людьми.

Признаками первой группы специалисты назвали ощущение подавленности, чувство беспомощности и дискомфорта, напряжение в общении между членами семьи. Для второй характерны неусидчивость, беспокойство, перепады настроения, эмоциональная нестабильность, сердцебиение, учащенное дыхание, чувство тяжести в груди.

"Ситуационной тревоге свойственны такие же признаки, но ее характерной чертой является оценка конкретной ситуации (возможность болезни, потери работы и прочее) как опасной, неприятной и волнительной", — говорится на сайте МЧС.

Межличностные конфликты проявляются в нарастающем напряжении по отношению к членам семьи, потребности в снижении частоты контактов, нехарактерных эмоциональных вспышках, агрессивности, раздражении, плаксивости.

При этом психологи считают такие проявления нормальной реакцией человека на сложившиеся обстоятельства, однако важно разобраться в причинах того или иного эмоционального состояния. Для этого и были разработаны рекомендации, которые могут помочь людям адаптироваться к новым условиям жизни, выстроить отношения с близкими. Специалисты также рекомендуют следовать составленному режиму дня, включать в повседневную жизнь физическую активность, использовать только официальные источники для получения информации, задействовать дистанционные способы для досуга и самообразования.

Кроме того, МЧС представило тематический сервис по COVID-19, разработанный в рамках Атласа природных и техногенных опасностей и рисков.

"Сервис является современным инструментом информирования граждан о мерах профилактики и недопущения распространения коронавирусной инфекции. В нем аккумулируются памятки, актуальные данные по общему количеству зараженных и выздоровевших с детальной разбивкой по каждому субъекту страны", – сообщает пресс-служба.

Данные атласа обновляются в круглосуточном режиме на основании сведений из официальных источников.