МОСКВА, 8 янв — РИА Новости. После череды застолий работа желудочно-кишечного тракта восстановится самостоятельно, если питаться дробно, а набранные килограммы уйдут быстро с помощью ежедневных пеших прогулок, считают врачи, опрошенные РИА Новости.
Худеем без диет
Когда праздники подойдут к концу, можно устроить организму разгрузочные дни, но какой-то особой диеты соблюдать не нужно, сказал доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН, профессор Арсений Мартинчик.
"Просто надо потреблять меньше калорий, меньше жира, сахара, выбирать менее жирные блюда, менее жирные сорта молока, и разгрузка придет сама собой", — сказал он.
Вернуться к обычному весу после праздников помогут разгрузочные дни на кефире или яблоках. Кроме того, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Лейла Болатчиева рекомендует наладить дробное питание.
"Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, исключите или значительно ограничьте употребление продуктов, способствующих нарушению секреторной и двигательной функций органов пищеварения. К ним относятся специи, маринады, копчености, животные жиры", — сказала она.
Спорт — лучшая разгрузка
По мнению врача-диетолога Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, кандидата медицинских наук Рузанны Еганян, важное правило в борьбе с накопленным за праздники лишним весом — это постоянная двигательная активность.
"Нужно расширять двигательную активность. Если позволяет погода, стоит до метро не проехать на троллейбусе, а пройти. До квартиры не на лифте подняться, а пешком. Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, желательно увеличить хотя бы ежедневную бытовую активность. Например, чтобы по дороге на работу, в гости, в магазин и обратно пройтись пешком 30-40 минут. Это минимум", — сказала Еганян.
