МОСКВА, 26 авг — РИА Новости. Чтобы продлить ощущение лета и укрепить здоровье, психологи и врачи советуют в последние дни августа сварить варенье, позагорать, съездить в речной круиз на день, вдоволь наесться яблок и запустить воздушного змея.
Для красоты
Врач-терапевт Людмила Лапа советует воспользоваться тем, что солнце уже не такое агрессивное и позагорать в последние летние дни.
"Пока стоят солнечные дни, старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом. Солнце уже неагрессивное, поэтому воздушные и солнечные ванны — это просто прекрасно. Можно спокойно позагорать, полежать на траве в парке", — сказала она.
Врач-сексолог, психотерапевт, президент профессионального объединения врачей-сексологов Евгений Кульгавчук также добавил, что природа — один из главных источников восстановления потенциала как энергетического, так и творческого. Солнечный свет, например, является лучшей профилактикой так называемой "фотодепрессии", отметил он.
Для здоровья
Лапа также советует нормализовать режим питания и побаловать организм натуральными витаминами, пока на приусадебных участках и рынках много овощей и фруктов.
"Сейчас очень много фруктов и овощей. Лучше всего есть яблоки, потому что они наиболее характерны для нашей полосы и положительно влияют на иммунитет", — отметила она.
Лапа напоминает, что не стоит забывать и о физической активности, пока дожди не загнали в четыре стены.
"Физические нагрузки должны быть умеренными. Гулять старайтесь утром и вечером поближе к паркам или лесу, но не вдоль дорог. Покатайтесь на велосипеде, роликах, потанцуйте под открытым небом. Главное, чтобы была двигательная активность. Не важно, ходьба это или танцы. Танцы даже еще лучше, потому что с ними добавляется музыка, которая обеспечивает позитивное настроение", — пояснила она.
Для настроения
Доцент факультета социальной психологии Московского городского психолого-педагогического университета (МГППУ) Ольга Даниленко советует не задумываться о том, что лето закончится, а вместе с ним и все хорошее.
"Человек очень часто усиливает негативное ожидание перемен. Многие люди испытывают неприятные эмоции, например в воскресенье, потому что завтра на работу. Точно так же конец лета еще прекрасен, еще долго, возможно, погода будет баловать, и впереди ждет много того, что может дарить радость практически летней свободы. Но мы уже начинаем предвосхищать уход лета, накручиваем себя, этого делать не надо", — пояснила психолог.
Кульгавчук согласен с коллегой, что важно уметь мыслить позитивно.
"В этом случае навык ловить моменты дает больше возможностей стать счастливым. Одна из моих программ называется "Качество жизни". В ней мы учимся находить источники вдохновения в каждом дне — "эмоциональные розетки". Необходимо уметь "заряжаться" ежедневно", — сказал он.
Что касается эмоциональной мотивации, важно уметь нарисовать себе яркую картину с осенней слякотью и дождями и перенести себя в это будущее, вспомнить свои мысли "вот бы скоро наступило лето" и успеть вернуться в настоящее, последнюю неделю уходящего лета, добавил врач.
По словам Даниленко, в последние августовские дни можно рассмотреть летние фотографии, мысленно прикоснуться к положительным моментам, которые были, а разочарования отпустить.
"Сфокусируйтесь на радостных моментах, которые мы можем продлить перед выходом на работу после отпуска или перед началом активного рабочего сезона. Очень хорошо встретиться с друзьями, коллегами, но не по работе, а устроить прекрасную теплую летнюю встречу, обменяться впечатлениями, обновлениями", — сказала Даниленко.
Для души
Психолог отметила, что есть много возможностей, чтобы продолжать жить по-летнему.
"Меньше внимания уделяйте рутинной работе по дому, отложив ее еще немного вперед. Просто подумайте, а чего хорошего я хотел бы сделать еще, чтобы продлить в моей жизни в ближайшую неделю. Это может быть поездка за город на шашлыки, прогулка по лесу, круиз по реке, посещение выставки или концерта под открытым небом, запуск воздушного змея или небесных фонариков", — отметила она.
По мнению Кульгавчука, чтобы успеть "поймать" лето, нужно окружить себя друзьями, которые будут вытаскивать на улицу.
"Планируйте каждый день мероприятия на природе. Приглашайте знакомых, ведь они тогда и смогут вытащить вас, если вдруг вам станет лень. Если таковых нет, важно уметь вытащить самого себя и быть себе благодарным за чудесный день", — сказал он.
Даниленко советует сохранить яркие цвета в одежде, а если погода позволяет, то и сами предметы летнего гардероба надеть еще несколько раз.
Также психолог рекомендует сварить варенье. "Для кого-то этот процесс имеет почти магическое значение. Сделайте это с наслаждением, почувствуйте, что в эту банку добавляете как будто частичку солнца. Главная установка — увидеть эту радость", — пояснила она.
