МОСКВА, 15 ноя — РИА Новости, Дмитрий Филонов. Бросить курить легко, я сам бросал раз сто. Это говорил в свое время известный писатель Марк Твен. С тех пор в нашу жизнь плотно вплелись информационные технологии. Так почему бы им не облегчить процесс отказа от вредной привычки, чтобы было и легко, и навсегда. Корреспонденты РИА Новости в День отказа от курения изучили мобильные приложения для бросающих курить и постарались оценить их эффективность.
Открывая интернет-магазин приложений для платформы Android — Google Play — в поисках приложений для желающих бросить курить, испытываешь легкий шок от количества подобных программ. Их там если не сотни, то десятки точно. И тут же возникает вопрос — какое именно приложение скачать?
Надо отметить, что владельцам Android-устройств, которые хотят бросить курить, повезло намного больше, чем обладателям смартфонов iPhone и планшетов iPad. Набор соответствующих приложений для платформы iOS настолько скуден, что их едва наберется пара десятков.
Грубо говоря, все приложения можно разделить на три большие группы. В первую, самую массовую группу входят приложения, в которых курильщик получает различные виртуальные вознаграждения за то, что он не курит час, два, сутки, месяц. Приложения из второй группы стараются запугать курильщика, демонстрируя ему, например, видео с последствиями курения. К третьей группе можно отнести приложения, которые используют гипноз или эффект 25 кадра.
Возьми с полки пирожок
Награда — это всегда хорошо. Приятно, когда ты делаешь трудную работу, к которой безусловно относится процесс борьбы с курением, пытаешься превозмочь себя, сжимаешь всю силу воли в кулак и в итоге получаешь за это некий бонус. Пусть виртуальную звездочку, значок или что-то в этом роде. Однако могут ли подобные награды победить тягу к сигарете?
Принцип работы подобных приложений вполне можно увидеть на примере QuitNow. Не будем бросаться громкими заявлениями, что оно лучшее. Тем не менее это приложение обладает очень неплохим и вместе с тем простым дизайном и достаточно широкий функционал.
Во-первых, это приложение отсчитывает время, которое пользователь уже не курит. Однако этим никого не удивишь — так делают абсолютно все подобные приложения. Также QuitNow рассчитывает количество не выкуренных сигарет, сэкономленных за счет этого денег и сохраненных дней жизни. Правда, принцип расчета этих параметров не совсем понятен.
Во-вторых, пользователь приложения QuitNow может посмотреть свои достижения. Например, если человек не выкурит 1 тысячу сигарет, то он получит отметку "Гора", а при воздержании от курения в течение 30 дней — отметку "Первая тридцатка". Набор таких отметок-наград может отличаться в разных приложениях, но принцип их получения одинаков — надо не выкурить определенное количество сигарет или не курить определенное количество дней.
В-третьих, QuitNow позволяет отслеживать восстановление здоровья завязавшего с вредной привычкой человека, что встречается далеко не во всех приложениях. Если верить авторам приложения, то риск внезапной смерти у человек снижается через сутки после крайней сигареты.
Кроме того, пользователь может следить за восстановлением своего обоняния, нормализацией дыхательной функции, устранении зависимости от никотина и прочее.
Есть в этом приложении и социальные функции. Например, своими достижениями можно поделиться с друзьями в Facebook или Twitter. Рассказав друзьям о своих рекордах, можно получить от них поддержку, что вовсе неплохо при борьбе с курением.
Огромным недостатком практически всех подобных приложений является то, что они почти никак не взаимодействуют с пользователям. Вы можете поставить приложение, запустить отсчет времени и забыть про программу. И она никак не напомнит вам о себе. Таким образом, пользователь не будет получать дополнительные стимулы.
Вот просыпается человек с утра, наливает себе кофе и думает: "А почему бы не выкурить сигаретку? Всего одну. Хуже не будет!". А приложение ему присылает сообщение: "Дорогой мой человек, ты уже восстановил свое обоняние! Еще чуть-чуть и ты устранишь физическую зависимость от никотина". И у человек появится дополнительный стимул не выкуривать одну-единственную сигарету. Но этого не будет!
Запугать, чтобы бросить
Еще один метод, которым пользуются авторы приложений для бросающих курить, это показать человеку, что происходит с его организмом во время курения. Как дым проходит в легкие, как оседают смолы, какой вред каждая сигарета наносит, и прочие ужасы.
К сожалению, подобных приложений крайне мало, но при желании их можно найти. К таким можно отнести, например, Control Smoking для платформы Android. Правда, реализация идеи в этом приложении оставляет желать лучшего, а при взгляде на дизайн программы хочется закурить сигарету и неспеша подумать над профессиональным будущим таких разработчиков.
Даже если закрыть глаза на дизайн этого приложения, то все равно стоит отметить малое количество видеороликов. При этом стоит признать, что процесс создания подобного контента занимает куда больше времени и средств, чем написание программы, подсчитывающей время без курения.
Еще одним недостатком приложений из данной категории опять же является практически нулевое взаимодействие с пользователям. Он должен сам захотеть открыть приложение и посмотреть видеоролик. Стоит полагать, что если бы просмотр видеороликов удалось бы сделать принудительным, ну или снимать с банковского счета деньги за пропуск очередного киносеанса, процесс отказа от курения проходил бы эффективнее.
Ваши веки тяжелеют
Пожалуй, самая большая мечта курильщика — ничего делать, смотреть картинки и так просто отказаться от вредной привычки. Такая перспектива действительно интригует. Помочь в этом обещают создали приложений, в основе которых лежит метод гипноза или "25 кадра".
Принцип действия одного из таких приложений — "25 кадр — Бросить курить" — довольно прост. Пользователь запускает приложение, и ему на экране демонстрируются разные фразы. Правда, они появляются на такое короткое время, что полностью прочитать их не удается. Глаз выхватывает только отрывка фраз — "я решителен", "доволен собой" и прочее.
Авторы приложения утверждают, что курильщику необходимо провести три курса продолжительностью 21 день, уделяя приложению около 30 минут в день. Они называют это методикой сублиминального стимулирования.
Надо отметить, что это метод не нов. Подобные программы для компьютеров были и раньше, однако их стопроцентную эффективность, кажется, никто подтвердить так и не мог.
Действительно, в то, что мигающие надписи могут помочь бросить курить, верится с трудом. Да и постоянно возникает ощущение, что появятся надписи вроде "перепиши на нас свою квартиру, дачу, машину". Однако приложение "25 кадр — Бросить курить" бесплатное, а полчаса в день ему можно уделять, например, во время поездки на работу, поэтому этот метод вполне можно попробовать.
Владельцы смартфонов iPhone и планшетов iPad могут попробовать приложение Hypnomatic. Оно с помощью методов гипноза (вращающихся спиралей на экране и специальной музыкой) помогает решить, кажется, все проблемы человека — от восстановления после трудного дня до лучшего усваивания знаний.
Есть в этом приложении и специальный курс для бросающих курить, однако он стоит 66 рублей. По словам разработчиков, достаточно запускать приложение два раза в день — утром и вечером — и уже через несколько недель отказ от вредной привычки неминуем.
Птички лучше сигарет
Существует еще один способ, как смартфон или планшет может помочь бросить курить. При этом он вовсе не связан со специальными приложениями для бросающих курить. На просторах интернета утверждается, что завязать с сигаретами могут помочь обычные игры.
Если вам захотелось покурить или нужно скоротать время, а раньше для этого вы курили, то просто запустите какую-нибудь игру. Да хотя бы тех же Angry Birds. Игровой процесс сможет отвлечь вас, и вы не скурите сигарету. А потом еще одну и еще..
Кроме того, если вам очень-очень захотелось курить, то вы всегда сможете позвонить друзьям, которые найдут для вас несколько контраргументов, или зайти через мобильный браузер на YouTube и в полной мере "насладиться" видеороликами о том, что происходит с человеком во время курения.
Конечно, утверждать о том, что пользуясь только смартфоном, можно бросить курить раз и навсегда, было бы глупо. Однако такие приложения могут быть дополнительным стимулом и поддержкой, что в паре с желанием человека вполне способно дать положительный эффект.
