МОСКВА, 12 сен — РИА Новости. Марафонский бег закаляет силу духа и проверяет на выносливость даже самых опытных бегунов. Накануне Первого Московского марафона, который стартует в Лужниках 15 сентября, врачи рассказали РИА Новости, чем для новичка может быть опасен бег на дистанцию 42 километра.
Трасса Первого Московского марафона будет проложена по центральным улицам столицы. Бегунам предстоит преодолеть дистанцию 42 километра 195 метров. Организаторы обещают, что со временем мероприятие имеет шансы встать в один ряд с самыми известными мировыми забегами.
Учитывайте нагрузки
Врачи отмечают, что в среднем профессиональные бегуны-марафонцы могут проходить не более двух дистанций в год. Если бегать марафон чаще, организм не будет успевать восстанавливаться, так как подготовка к забегу занимает до четырех месяцев.
"Любой бег — это интенсивная физическая нагрузка. Если умеренную физическую нагрузку можно рекомендовать всем практически здоровым людям, то интенсивную нагрузку, такую как бег, рекомендовать определенной категории людей без предварительного обследования нельзя", — рассказала РИА Новости руководитель отдела интегрированных программ профилактики ГНИЦ профмедицины Римма Потемкина.
По словам Потемкиной, для определенной группы людей без предварительного обследования бег может быть опасен для жизни. Среди них страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, курильщики, а также те, у кого есть два из пяти факторов риска: гипертония, повышенный уровень холестерина, сахарный диабет, ранний семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение.
Людям из группы риска перед началом интенсивных тренировок врачи рекомендуют пройти тест на толерантность, чтобы определить допустимый уровень интенсивности физических нагрузок.
"Надо иметь в виду, что если люди всю жизнь при этом бегают, то пусть продолжают себе на здоровье — они уже достаточно натренированы. Но если человек до этого ничем не занимался, а сразу решил марафонную дистанцию взять, то это может быть опасно для здоровья", — добавила Потемкина.
Прислушайтесь к организму
По словам врачей, мужчинам старше 40 лет и женщинам старше 50 лет также необходимо пройти дополнительное обследование.
"Марафон требует от бегуна полной отдачи. В хорошем состоянии должен быть опорно-двигательный аппарат. Особенно это важно для людей старше сорока, когда в организме начинаются изменения, которые бег может усугубить", — считает врач спортивной медицины Ольга Орлова.
Она отметила, что для начинающего бегуна очень важно научиться прислушиваться к своему организму. "Главное для новичка — не рваться к победе и прислушиваться к своему организму. Если перестараться, могут быть тяжелые последствия и травмы. Неподготовленный бегун вряд ли пробежит дистанцию в 42 километра", — сказала Орлова.
По ее словам, необходимо учитывать особенности своего организма, так как не только интенсивная физическая нагрузка, но и факторы внешней среды могут сказаться на самочувствии. "Если на улице жарко, можно заработать тепловой удар, а при большой влажности могут усугубиться хронические заболевания дыхательных путей", — пояснила врач.
