Летняя жара – настоящее испытание для организма. Она выматывает, а иногда и существенно подрывает здоровье. Одними из условий успешного "выживания" в жару являются правильно подобранные пищевой рацион и режим питания.
Что происходит в организме во время летнего зноя? Что в это время следует употреблять в пищу, а от чего целесообразно воздержаться? Как использовать дачную грядку и ближайший водоем, чтобы сбросить вес и прийти в форму?
"Знойные" диеты: пять способов сбросить пару килограммов за выходные (перейти к сюжету)
Фитнес-тренировка на воде: укрепляем мышцы не отходя от пляжа (перейти к сюжету)
Освежающие безалкогольные коктейли. Видеорецепт (перейти к сюжету)
Что нужно есть и пить в жару (перейти к инфографике)
Об этом и многом другом смотрите в новом выпуске программы "Сытые и стройные" с Маргаритой Королевой.
"Знойные" диеты: пять способов сбросить пару килограммов за выходные
Выходные на даче – отличная возможность не только отдохнуть, но и заняться собой. Вдали от работы нет необходимости "заедать" стрессы, и диета будет как нельзя кстати. Предлагаем несколько хороших летних вариантов.
Арбузная, огуречная или ягодная диеты идеально подходят для жаркого летнего уикенда и помогут вам всего за 2-3 дня сбросить пару килограммов.
Фитнес-тренировка на воде: укрепляем мышцы не отходя от пляжа
Как приятно в жаркий день поплескаться в прохладной воде! Плавание само по себе - отличный фитнес, но разнообразив моцион несколькими специальными движениями, можно еще дополнительно проработать и укрепить мыщцы рук, ног, спины и пресса. Так почему не совместить приятное с полезным?
Инструктор водных программ Карина Савинская расскажет и покажет, как устроить себе индивидуальное занятие по аква-аэробике в любом водоеме.
Освежающие безалкогольные коктейли. Видеорецепт
Лето - пора фрукто-ягодного изобилия, чем грех не воспользоваться для приготовления оригинальных освежающих летних напитков. Сделать классный коктейль совсем несложно.
Огуречно-яблочный лимонад, малиновый коктейль с базиликом и апельчиновый чай - три свежих рецепта от Александра Фомина, шеф-повара программы сбалансированного питания Маргариты Королевой "Королевский рацион".
Что нужно есть и пить в жару
Медики советуют в жаркую погоду употреблять в пищу яркие фрукты и овощи, пить в большом количестве минеральную воду и заменить мясо на рыбу и нежирную птицу.
Кроме того, врачи советуют употреблять зелень, так как она богата клетчаткой и минеральными солями, а также продукты с содержанием витамина С.
В жару также следует максимально увеличить прием жидкости, предпочтительно пить зеленый чай и минеральную воду. Потребление же алкогольных напитков и мясных блюд лучше свести к минимуму.
