Декабрь — самое темное время года. Рассветы поздние, а темнеет настолько рано, что не успеваешь оглянуться. Я — "жаворонок", утром готова "сдвигать горы", а вот вечером, после 16.00, когда декабрьский день плавно перетекает в ночь, начинаю в прямом смысле засыпать на рабочем месте.
Я уже привыкла, что зима в наших широтах располагает к спячке, и с наступлением унылой поры просто готовилась к бесконечному серому небу, ветрам, холодам и очень короткому, буквально незаметному, световому дню.
Свет — источник жизненных сил
Всем известно, что мы живем по биологическим часам и наши работоспособность и настроение зависят от многих обстоятельств, в том числе от времени года. В зимнее время в условиях нехватки солнечного света мы быстрее устаем, испытываем упадок сил, теряем тонус и концентрацию внимания, испытываем сонливость и апатию.
Свет также необходим для полноценного существования, как сон, физическая активность и сбалансированное питание.
Если посмотреть на данные о количестве солнечных дней в актуальных для меня широтах, то становится очевиден недостаток солнечного света в течение года, который является источником бодрости и жизненных сил.
В Москве, например, количество солнечных дней в году всего 114, в Санкт-Петербурге — и того меньше —105. Чуть лучше обстоят дела в Екатеринбурге — 150, а в Чите — целых 284!
Восстанавливать активность в течение рабочего дня, большую часть которого приходится проводить в офисе при искусственном освещении, нам отчасти помогают всем известные стимуляторы.
Но в борьбе за бодрое расположение духа не все средства хороши: кофе и сладости в больших количествах вредны, да и эффект от их частого применения краткосрочен: приливы бодрости быстро сменяются упадком сил, что негативно отражается на организме.
Инновационное решение: портативный источник энергии
Philips взялся за решение этой проблемы, и в моих руках оказалась изящная лампа EnergyUp, с которой мне предстояло работать на протяжении двух недель, оценивая ее эффективность.
Согласно описанию, вместе с прибором Philips EnergyUp вы получаете свой собственный источник энергии, подзарядиться от которого можно в любое время дома, в офисе, в поездке, при смене часовых поясов.
Принцип действия прибора напрямую связан с влиянием света на наш организм и, соответственно, уровень активности.
Отдел мозга человека, отвечающий за суточные биоритмы, регулирует деятельность организма посредством сигналов об изменении светового режима, передаваемых ему с сетчатки глаза. Именно поэтому мы бодрствуем днем, а спим ночью.
Синий свет, лежащий в основе эффективности прибора, действует на фоторецепторы, организм ловит соответствующие сигналы и настраивается на бодрый и активный лад.
Эффективность синего света подтверждена клинически, отмечают в Philips. Ведь, глядя на безоблачное голубое небо в солнечный день, мы получаем прилив энергии, наша жизненная активность возрастает, а настроение улучшается.
Вместе с тем прибор соответствует международному стандарту безопасности, и в нем отсутствуют вредные для глаз и кожи ультрафиолетовые лучи.
Согласно описанию, для получения результата достаточно пользоваться EnergyUp всего 20-30 минут в день в течение двух недель, а эффект от его применения накапливается.
Время использования прибора индивидуально: если вы "ранняя пташка", то вам подойдут вечерние сеансы, если "сова" — утренние, а в случае энергетических провалов в течение дня — в часы снижения активности.
Минимализм и мобильность
Включив лампу впервые, я оценила простоту и удобство ее использования: потребовалось просто включить прибор и отрегулировать интенсивность синего света до комфортного для меня уровня. Также лампа оснащена индикатором времени действия, глядя на который можно контролировать сеансы.
Мне также понравились: "минималистичный" дизайн, практичность, отсутствие лишних деталей и округлые мягкие формы прибора.
В комплекте с Philips EnergyUp предусмотрен удобный чехол для переноски прибора: в нем лампа благополучно добиралась до офиса, легко помещаясь в дамскую сумочку.
Зарядное устройство захватывать не приходилось: одной полной зарядки хватало на несколько получасовых включений.
"Волшебная" лампа
Я использовала прибор чаще всего на работе, в часы снижения творческой энергии и работоспособности, — около 16.00, ежедневно.
Первой реакцией коллег был неподдельный интерес: а что это за милая штуковина, почему светит синим светом и как работает.
Надо отметить, что даже скептичные сослуживцы заинтересовались прибором, решив понаблюдать за процессом тестирования.
Кто-то даже задал вопрос: а действие "волшебной" лампы распространяется на тех, кто поблизости, или прибор действует только на того, кто непосредственно перед ним сидит?
Согласно инструкции, прибор должен находиться в поле зрения пользователя, на расстоянии вытянутой руки от глаз.
При этом совершенно не обязательно сосредоточенно смотреть на синий светильник, достаточно того, чтобы свет попадал на лицо.
Во время сеанса можно читать, работать за компьютером, принимать пищу — в общем заниматься своими делами, не отходя от лампы.
Вечерами я включала "лампочку" дома, и она весьма понравилась домочадцам. На кухне, где я частенько коротаю вечера, становилось тепло и уютно. Синий свет, излучаемый этим прибором, создавал ощущение покоя и повышал настроение.
Эффективность и контроль
Для того чтобы использование лампы было максимально эффективным, Philips рекомендует установить специальное приложение EnergyUp Ap для смартфона, которое не только позволит выбрать нужную световую программу, но и контролировать достигнутый прогресс.
Среди программ на выбор: "в четырех стенах" — для тех, кто работает в помещении, "зимняя хандра" — при упадке энергии в темное время года, "ранняя пташка" — для активных утром и уставших вечером, "полуночник" — для тех, кому тяжело просыпаться утром, но они полны сил по вечерам, и "борьба с вялостью" — для тех, кого клонит в сон во второй половине дня.
После выбора программы приложение предложит оптимальное время для проведения сеансов светотерапии и будет напоминать пользователю о них.
Интересно также, что сервис позволит отслеживать результат: вам будут предложены тесты, определяющие, насколько меняется концентрация вашего внимания, активность и работоспособность при регулярном использовании EnergyUp App.
Узнать подробнее о воздействии света на мозг и организм человека поможет библиотека, предусмотренная приложением, а в разделе "часто задаваемых вопросов" вам, например, расскажут, можно ли получить загар, используя EnergyUp.
Мои выводы
Согласно исследованиям, на которые ссылается Philips, 70 % людей, использовавших прибор EnergyUp, отметили его эффективность (проведено в Великобритании в 2011 году компанией Bzz Agent, в исследовании приняло участие 823 человека).
84 % заявили об успехах борьбы с зимней хандрой (исследование было проведено в Нидерландах в 2011 году компанией MetrixLab, в исследовании приняли участие 229 человек).
Я использовала EnergyUp регулярно в течение двух недель и пришла к выводу, что "синяя лампа" помогает бороться с сонливостью и продлевать работоспособность.
Когда я находилась в офисе, я включала лампу в сумеречный период, и около получаса работала в компании с "голубым светильником".
В этот период я писала статьи, занималась "текучкой", но при этом ощущала, насколько легче идет работа, хотя изначально списывала это на удачный день.
На протяжении этих 14 дней случалось, что мне приходилось засиживаться за компьютером допоздна, доделывая срочную работу. Включенный прибор буквально "будил", даря еще несколько часов продуктивной работы.
А вот в утренние часы лампа мне не пригодилась: в моем случае это то самое время, когда я и так на пике тонуса и активности. В целом, один только внешний вид лампы повышает настроение, а мягкий синий свет успокаивает и умиротворяет.
На мой взгляд, EnergyUp подойдет для тех, кто старается сохранять уровень энергии и тонус в любое время года, и станет отличным помощником в стремлении вести активный образ жизни, наряду со спортом и сбалансированным питанием.
На правах рекламы
