МОСКВА, 15 ноя — РИА Новости. Стефани и Брендон Энгблом, которым за год удалось вместе сбросить 90 килограммов, в беседе с американским порталом Today поделились своим секретом. Оба супруга весели более 135 килограммов еще в январе, когда приняли решение сбросить вес. Они признаются, что оба испытывали проблемы со здоровьем и нуждались в изменениях.
За прошедший год Стефани удалось сбросить около 53 килограммов, а ее мужу — более 36. При этом женщина подчеркивает, что им не пришлось изнурять себя чересчур сложными физическими упражнениями или соблюдать крайне строгие диеты. Напротив, они сейчас придерживаются того стиля жизни, с которым могли бы провести всю оставшуюся жизнь.
По словам Стефани, до этого она всегда испытывала проблемы с лишним весом. Она предложила супругу понемногу изменять свой рацион.
"Для начала я отказалась от привычки пить кофе с огромным количеством сахара, заменив его на менее калорийные варианты. Да, я по-прежнему пью кофе, но теперь вместо обычного молока и сиропа я готовлю его с миндальным молоком, которое смешиваю с эспрессо без каких-либо добавок", — призналась девушка.
Они также продолжают есть свои любимые лакомства — тако и пиццу, но при их приготовлении они не используют говядину, и сметану, которые заменяют индейкой и греческим йогуртом. Также они стали добавлять туда меньше сыра и больше овощей.
Супруг Стефани Брэндон отказался от богатых углеводами блюд вроде пасты и сейчас придерживается белкового рациона. Так, вместо обычных макарон он ест бобовую лапшу.
Пара решила применить стратегию "маленьких шагов" и на поприще физической активности.
Сперва они каждый день начали гулять по полтора километра с их собакой. Теперь Стефани и Брэндон ходят в тренажерный зал, однако, они утверждают, что делают очень простые упражнения.
"Не нужно изнурять себя каждый день, иногда достаточно убраться дома или поиграть с собакой. Мы не рассматриваем это как упражнения, это просто наша повседневная жизнь", — утверждает Стефани.