"Правда тела". Как правильно дышать

Носом или ртом? Животом или грудью (а может, даже “дыхание маточкой”)? Каждый человек от природы умеет дышать, но как правильно должен происходить процесс вдоха и выдоха? Разбираемся, как измерить эластичность своей грудной клетки. И почему сидеть на корточках или в позе “по-турецки” - здоровее и полезнее, чем сидеть на стуле.

Нужно ли всегда стараться дышать глубоко? Стоит ли практиковать длительные задержки дыхания? И как нужно дышать во время бега?

Объясняет тренер по фитнесу и пилатесу, специалист по биомеханике движения Анастасия Лунегова.

02:12 Есть ли дыхательные упражнения, помогающие худеть

07:02 Тест на эластичность вашей грудной клетки

08:26 Можно ли дышать только грудью или только животом

09:50 “Дыхание маточкой” - это как?!

11:02 Как происходит процесс вдоха и как понять, что ритм дыхания нарушен

12:55 “Главное преступление - это создание стула”

14:36 Работать стоя. Здоровая история или нет?

16:28 Нужно ли всегда дышать глубоко?

18:25 Проблема апноэ

20:03 Носом или ртом?

21:43 Почему дыхание ртом создает угрозу для зубов

23:33 Дыхательные гимнастики

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.