"Правда тела". Дефицит железа и как он отражается на нашей внешности

Сухие локти, зябкость рук и ног, тусклость и выпадение волос: все это может говорить о том, что у вас дефицит железа. Причем гемоглобин, возможно, в норме, а вы вполне нормально себя чувствуете. Какие анализы нужно сдать, чтобы узнать, нет ли железодефицитной анемии? Как от нее избавиться, и почему кофе с молоком мешает усвоить железо из продуктов?

Из-за чего возникает дефицит железа, насколько влияет употребление красного мяса и физическая активность? И как быстро можно исправить уровень железа, чтобы почувствовать результат? Объясняет врач-дерматовенеролог, косметолог Элина Василенко.

00:53 Почему вы можете даже не подозревать, что у вас железодефицитная анемия

02:50 “Люди, регулярно занимающиеся спортом, должны употреблять примерно в 2 раза больше железа”

05:45 Почему не нужно ориентироваться только на уровень гемоглобина

08:58 Как связаны пигментные пятна и дефицит железа

15:10 Гемовое и негемовое железо: в чем разница

15:30 Почему важно убирать кофе с молоком, если вы хотите, чтобы усвоилось железо

17:01 Зачем запивать железо апельсиновым соком

17:30 Если начать принимать препараты: когда станет лучше?

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене