МОСКВА, 21 апр — РИА Новости. Врач-кардиолог Мария Чайковская рассказала на YouTube-канале, как снизить артериальное давление с помощью дыхательного упражнения.
«
"Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вдох через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться", — рассказала она.
Чайковская подчеркнула, что нужно сосредоточиться на дыхании и совершать медленные и глубокие выдохи. Дышать нужно шесть раз в минуту.
"Пять секунд вдох, затем пять секунд выдох", — пояснила врач.
Она добавила, что такое упражнение можно применять людям, не страдающим от проблем с частотой пульса и блокад сердца.
Ранее кардиолог Джеральд Флетчер рассказал, отказ от каких продуктов поможет снизить кровяное давление. По его словам, следует минимизировать употребление соли и кофеина и при этом больше есть бананов, печеного картофеля с кожурой, пить апельсиновый сок и обезжиренные или нежирные йогурты.