МОСКВА, 16 дек — РИА Новости. Фитнесс-тренер и диетолог из Сиднея Вероника Ларисова рассказала, что нужно делать, чтобы оставаться в отличной форме вне зависимости от праздников. Об этом сообщает Daily Mail.
Так, по словам эксперта, необходимо принимать холодный душ каждое утро. Он помогает не только проснуться, но и улучшить кровообращение и снизить боль в мышцах.
Кроме того, благодаря холодному душу можно похудеть — он заставляет тело согреваться за счет сжигания жира . По ее словам, такой вид душа помогает стимулировать блуждающий нерв, который идет от мозга к брюшной полости. Это поможет улучшить пищеварение и снизить уровень стресса.
Диетолог также порекомендовала придерживаться диеты, состоящей из свежих продуктов: овощей и фруктов, а также бобовых и орехов. Необходимо включить в рацион и белки животного происхождения: мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Также она порекомендовала употреблять картофель, рис, и фасоль — в них содержится крахмал. Потребление сахара и соли эксперт предложила ограничить.
Сон в течение семи-восьми часов, как пояснила Ларисова, поможет оздоровить кишечник: по ее словам, кишечные микробы влияют на качество сна и наоборот. Также она посоветовала пить больше воды и регулярно заниматься спортом.