МОСКВА, 3 апр – РИА Новости. Находясь в самоизоляции, нужно уделять большое внимание загрузке как тела, так и мозга, в противном случае, могут возникать перепады настроения, утомляемость и проблемы со сном, сообщила в интервью РИА Новости ведущий научный сотрудник лаборатории социальной и когнитивной психологии Института медико-биологических проблем (ИМБП) РАН Анна Юсупова.
«
"В крайних проявлениях астенизация (недостаточный тонус нервной системы) может приводить к перепадам настроения, утомляемости, конфликтности, сложностям со сном. Это грозит и людям в ситуации домашнего карантина", - сказала Юсупова.
По ее словам, в условиях изоляции недозагруженная нервная система может реагировать на внешние стимулы парадоксально – на слабые слишком сильно, а на сильные – чрезмерно.
Для того чтобы в условиях самоизоляции предотвратить негативные последствия, психолог порекомендовала планировать свой день и соблюдать режим, а также искать занятия для мозга. Тут допустима полная свобода, в зависимости от предпочтений – можно заняться всем, чем угодно от вязания и вышивания до настольных игр и чтения книг.
Нельзя забывать также о нагрузках и упражнениях, так как после них чувствуешь себя бодрее не только физически.
«
"Любите прыгать со скакалкой? Отлично. Не любите прыгать – попробуйте планку на время. Сейчас есть огромное количество приложений с предлагаемыми комплексами физических упражнений для любого уровня. Обязательно занимайтесь хоть чем-то физически! Рассматривайте это как вклад не только в своё физическое, но и в психологическое здоровье", – отметила Юсупова.