Оптимальное время для "голодного" интервала - 8 часов на сон, к которым стоит прибавить 2-4 часа, считает врач-диетолог, терапевт, гастроэнтеролог, руководитель Клиники коррекции веса и диетологии Первой Градской больницы имени Н. И. Пирогова Светлана Исакова. Как работает интервальное голодание, и как не навредить себе?
00:55 Интервальное питание: это как?
01:56 Что происходит с нами, когда мы не едим
03:07 Почему много есть после 18-ти часов (или за 2-3 часа до сна) вредно
04:05 Что происходит с жиром ночью
05:50 Нужно ли не есть вечером вообще, или можно стакан кефира и яблоко
07:49 “20 часов не едим, и только 4 часа на еду - это нерационально”: взгляд врача
09:15 “Интервальное питание для пациентов с заболеваниями ЖКТ не подходит”
11:10 Где переходным момент между воздержанием от пищи и анорексией
13:55 Хорошо ли организму, когда он не ест
14:55 Сколько минимально организм должен отдыхать от еды
С самого начала мы стараемся делать подкасты интересными и максимально познавательными, постоянно ищем новых героев и придумываем десятки необычных тем. Но нам хочется больше узнать о вас, наших слушателях. Что вам нравится, что бы хотелось изменить, кто из ведущих вас бесит, какого гостя больше не звать никогда и все в таком роде. Давайте поговорим? Для этого мы сделали небольшой опрос. Он не займет много времени, но позволит узнать ваше мнение (и быть услышанными), а значит поможет нам делать подкасты еще лучше.
Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.
________
Редактор Наталия Шашина
Монтаж Анастасии Паниоти
Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru