"Правда тела". Бег зимой

Зима - лучшее время, чтобы начать бегать. Бег закаляет, помогает избавиться от стресса, к тому же впереди - достаточно месяцев, чтобы сбросить к лету лишние килограммы. Даже лучше - начать не с бега, а с быстрой ходьбы. Как одеться, чтобы не замерзнуть, не вспотеть и не поскользнуться? И почему разминаться лучше не на улице, а еще в подъезде?

Нужно ли надевать несколько слоев одежды? Покупать специальные стельки и наколенники? И почему хорошо, если вы раньше не бегали, начинать это делать именно зимой? Объясняет тренер по бегу, Чемпионка России, Участница Олимпийских игр, побeдительница кубка Европы Елена Орлова.

01:44 Насколько безопасно и правильно тренироваться зимой

04:30 “Самый идеальный вариант для тех, кто только начинает - не бег, а быстрая ходьба”

05:50 В каких кроссовках бегать зимой, и чем можно заменить специальную обувь

06:17 Нужно ли надевать несколько слоев одежды

07:13 Какие должны быть подошвы, чтобы не поскользнуться

08:50 Бафф: нужно ли закрывать рот (и можно ли сделать специальную повязку самому)

10:47 Как зимой разминаться перед бегом

12:35 Одеваться теплее, чтобы “лучше пропотеть”: стоит ли так делать

14:33 Можно ли использовать согревающие стельки и шерстяные наколенники

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска "РИА Новости" или название подкаста.

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

________

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Анастасии Паниоти

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатлениях

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [e-mail]

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене