МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Лето — прекрасная возможность перенести тренировки из спортивного зала на открытый воздух, однако, занимаясь на улице, важно грамотно оценить свою подготовку, подобрать подходящую экипировку, а также соблюдать питьевой режим, рассказали РИА Новости эксперты сервиса "СберУслуги".
«
"Вид летней активности всегда выбирайте по своему уровню подготовки, возрасту, а также личным предпочтениям. Это может быть йога или пилатес в парке, групповые занятия, бег, вейкбординг и даже аквааэробика на открытом воздухе. Занимайтесь с тренером, который поможет составить план тренировок и будет следить за вашим самочувствием и корректировать планы, если это потребуется", — рекомендуют специалисты.
Они также считают, что не стоит заниматься спортом днем, тем более в жару. Считается, что идеальное время для тренировок — утро: на улице еще свежо, а солнце еще не активное. К вечеру может установиться духота, зачастую становится трудно дышать.
"Если в зале температура воздуха всегда одинаковая, то на улице она постоянно меняется, поэтому особенно важно соблюдать питьевой режим. Пить нужно обязательно чистую воду комнатной температуры", — отметили эксперты.
Газировка, чай, соки и даже специальные спортивные напитки не подходят, подчеркивают консультанты сервиса.
Кроме того, необходимо уделить особое внимание обуви: она должна быть удобной и соответствовать типу тренировок. Так, неправильно подобранные кроссовки могут нарушить функциональные свойства стопы. Тогда пострадают и все остальные системы организма, в первую очередь колени и таз, которые испытают повышенную нагрузку.