Йога в большом городе: советы врачей и мнения практикующих

Нужно ли современному человеку заниматься йогой? Посетители столичных студий йоги рассказали корреспонденту "Социального навигатора", каково это скручивать себя в асаны (позы) и что это дает.

Из древней Индии до наших дней

По мнению разных историков-востоковедов, йога возникла более 6000 лет назад в Индии, но для остального мира она начала открываться только в 18-м веке. В Европе философию йоги первым начал изучать немецкий мыслитель Артур Шопенгауэр. А для Нового Света на Всемирном парламенте религий в Чикаго в 1893 году ее открыл индийский философ и общественный деятель Свами Вивекананда.

Растительный белок
День без мяса: как стать вегетарианцем и зачем это нужно

В сентябре 2014 года, в ходе 69 сессии Генеральной Ассамблеи ООН, представительство Индии внесло проект резолюции о введении Международного дня йоги. Его поддержали около 130 государств, что стало абсолютным рекордом для документа подобного рода. В январе 2015 года было принято окончательное решение об учреждении праздника, который теперь отмечается 21 июня, — в день летнего солнцестояния.

Мнение эксперта

Полезна ли йога так, как это описывают тысячи интернет-ресурсов, и чем грозит пренебрежительное отношение к собственным ощущениям, рассказал практикующий врач ортопед-травматолог Тимур Катаганов.

По его мнению, пациенты бывают двух категорий. Первая — те, у кого по тем или иным причинам, будь то малоподвижный образ жизни, либо избыточный вес, появляются жалобы на состояние опорно-двигательного аппарата. Вторая — люди, у которых есть, осознают они это или нет, серьезные патологии: деформирующие артрозы, остеопороз, межпозвоночные грыжи и другое.

"Для пациентов с патологиями позвоночника йога — очень плохой способ укрепить мышечный каркас. Инструктор, который возьмется их тренировать, должен быть очень хорошо подготовлен в медицинском плане, и даже в этом случае необходимы рекомендации профильного специалиста", — подчеркивает Катаганов.

По словам ортопеда, главная сложность при реабилитации людей с травмами позвонков заключается в огромном количестве нервных сплетений. Если их повредить, то последствия могут быть очень серьезными.

"Если в анамнезе есть заболевания позвоночника или опорно-двигательного аппарата, то обязательно надо идти к профильному специалисту и у него уточнять, как лучше проводить занятия. Если пациента никогда ничего не беспокоило, и серьезных травм у него не было, и он хочет заняться йогой просто в спортивных целях, то он вполне может идти и без консультации врача", — говорит Катаганов.

Но ортопед-травматолог подчеркивает, что грамотный тренер всегда постарается узнать о заболеваниях нового подопечного, если же инструктор этого не сделал, то стоит усомниться в его профессионализме.

В отдельную группу повышенного риска травмирования Катаганов выделяет возрастных женщин, у которых наступила менопауза.

"У многих из них начинается остеопороз, и до начала занятий крайне важно оценить плотность костной ткани. Способен ли организм выдержать нагрузку", — предупреждает врач.

© AFP 2018 / Mauro PimentelУчастники акции, организованной Гринписом и художником Джоном Квигли, по защите Амазонского кораллового рифа в Рио-де-Жанейро, Бразилия
Участники акции, организованной Гринписом и художником Джоном Квигли, по защите Амазонского кораллового рифа в Рио-де-Жанейро, Бразилия
Встать в позу

Если набрать слово "йога" в любой из популярных поисковых систем, результат переваливает за отметку в 200 млн упоминаний — начиная от предложений записаться в студию или купить специальный коврик, заканчивая онлайн-курсами с настоящим йогом из самой Индии. Новых посетителей студий нередко привлекает их доступность и довольно легкие, как кажется, упражнения.

Тело помнит все: куда прячутся наши чувства и эмоции
Тело помнит все: куда прячутся наши чувства и эмоции

"Спортом я занимаюсь регулярно, но однажды решила попробовать йогу — заниматься долго я не планировала. Пошла в ближайшую студию около своего дома. В занятиях мне понравилось то, что это работа не на результат, а на прочувствование мышц. Для меня это было чем-то новым и полезным", — рассказала Елена, smm-менеджер.

Также сторонники йоги отмечают ее положительное влияние на здоровье в целом, некоторым практики помогают избавиться от болей в спине, которые появляются у многих, кто работает за компьютером.

"Я согласилась попробовать йогу, потому что начали появляться проблемы со спиной, хотелось хоть как-то свое тело встряхнуть от непрерывного сидения на стуле. И при регулярных занятиях йога действительно помогла мне с этим справиться", — поделилась журналист Татьяна.

Некоторые попадают в студии йоги на общей волне популярности этого направления, но не все до конца понимают, на что "подписываются".

"На йогу меня толкнуло любопытство. Первый опыт для меня был очень странным, я была морально готова к растяжкам, но я была совсем не готова, что это еще и какая-то духовная история. Я так и не поняла йогу", — поделилась своим опытом видеоредактор Ирина. Она также отметила, что и последующие занятия не дали результата.

© МЧС РФ Инсаф БасировЖители Дели отметили Международный день йоги
Жители Дели отметили Международный день йоги

И действительно, перспектива "помедитировать" многих сильно настораживает. Некоторые даже уходят из студий, если сталкиваются с этой практикой на групповых занятиях.

"Я занималась с группой уже около трех месяцев, когда инструктор сказал, что включит медитацию в каждое занятие. Посидеть спокойно минут 5-10 показалось интересной затеей, но уже на следующей встрече на это было отведено 20 минут. Я в принципе не планировала заниматься медитацией, а тут мне ее включили без особого спроса. Короче, я ушла. Сейчас тянусь на коврике дома", — рассказала Екатерина, редактор сайта.

Беседовала Екатерина Сытина

Здоровье
Наверх
Авторизация
He правильное имя пользователя или пароль
Войти через социальные сети
Регистрация
E-mail
Пароль
Подтверждение пароля
Введите код с картинки
He правильное имя пользователя или пароль
* Все поля обязательны к заполнению
Восстановление пароля
E-mail
Инструкции для восстановления пароля высланы на
Смена региона
Идет загрузка...
Произошла ошибка... Повторить
правила комментирования материалов

Регистрация пользователя в сервисе РИА Клуб на сайте Ria.Ru и авторизация на других сайтах медиагруппы МИА «Россия сегодня» при помощи аккаунта или аккаунтов пользователя в социальных сетях обозначает согласие с данными правилами.

Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

Публикуются комментарии только на тех языках, на которых представлено основное содержание материала, под которым пользователь размещает комментарий.

На сайтах медиагруппы МИА «Россия сегодня» может осуществляться редактирование комментариев, в том числе и предварительное. Это означает, что модератор проверяет соответствие комментариев данным правилам после того, как комментарий был опубликован автором и стал доступен другим пользователям, а также до того, как комментарий стал доступен другим пользователям.

Комментарий пользователя будет удален, если он:

  • не соответствует тематике страницы;
  • пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, ущемляет права меньшинств;
  • нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
  • содержит идеи экстремистского и террористического характера, призывает к насильственному изменению конституционного строя Российской Федерации;
  • содержит оскорбления, угрозы в адрес других пользователей, конкретных лиц или организаций, порочит честь и достоинство или подрывает их деловую репутацию;
  • содержит оскорбления или сообщения, выражающие неуважение в адрес МИА «Россия сегодня» или сотрудников агентства;
  • нарушает неприкосновенность частной жизни, распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия, раскрывает тайну переписки;
  • содержит ссылки на сцены насилия, жестокого обращения с животными;
  • содержит информацию о способах суицида, подстрекает к самоубийству;
  • преследует коммерческие цели, содержит ненадлежащую рекламу, незаконную политическую рекламу или ссылки на другие сетевые ресурсы, содержащие такую информацию;
  • имеет непристойное содержание, содержит нецензурную лексику и её производные, а также намёки на употребление лексических единиц, подпадающих под это определение;
  • содержит спам, рекламирует распространение спама, сервисы массовой рассылки сообщений и ресурсы для заработка в интернете;
  • рекламирует употребление наркотических/психотропных препаратов, содержит информацию об их изготовлении и употреблении;
  • содержит ссылки на вирусы и вредоносное программное обеспечение;
  • является частью акции, при которой поступает большое количество комментариев с идентичным или схожим содержанием («флешмоб»);
  • автор злоупотребляет написанием большого количества малосодержательных сообщений, или смысл текста трудно либо невозможно уловить («флуд»);
  • автор нарушает сетевой этикет, проявляя формы агрессивного, издевательского и оскорбительного поведения («троллинг»);
  • автор проявляет неуважение к русскому языку, текст написан по-русски с использованием латиницы, целиком или преимущественно набран заглавными буквами или не разбит на предложения.

Пожалуйста, пишите грамотно — комментарии, в которых проявляется пренебрежение правилами и нормами русского языка, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

Администрация имеет право без предупреждения заблокировать пользователю доступ к странице в случае систематического нарушения или однократного грубого нарушения участником правил комментирования.

Пользователь может инициировать восстановление своего доступа, написав письмо на адрес электронной почты moderator@rian.ru

В письме должны быть указаны:

  • Тема – восстановление доступа
  • Логин пользователя
  • Объяснения причин действий, которые были нарушением вышеперечисленных правил и повлекли за собой блокировку.

Если модераторы сочтут возможным восстановление доступа, то это будет сделано.

В случае повторного нарушения правил и повторной блокировки доступ пользователю не может быть восстановлен, блокировка в таком случае является полной.

Чтобы связаться с командой модераторов, используйте адрес электронной почты moderator@rian.ru или воспользуйтесь формой обратной связи.

Заявка на размещение пресс-релиза
Компания
Контактное лицо
Контактный телефон или E-mail
Комментарий
Введите код с картинки
Все поля обязательны к заполнению. Услуга предоставляется на коммерческой основе.
Заявка успешно отправлена