Маэстро, музыку, или Почему танцевать – полезно для психического здоровья

© Руслан АльтимировМаэстро, музыку! Или почему танцевать – полезно для психического здоровьяМаэстро, музыку! Или почему танцевать – полезно для психического здоровья

Танец — один из самых древних и очевидных способов передать свои чувства, будь то радость, горе, отчаяние или наивысшая степень счастья. С помощью "физики" можно повлиять и на душевное состояние — именно так работает танцевальная терапия. О том, чем и как может быть полезен танец в вопросах душевного равновесия, корреспондент РИА Новости поговорил с актрисой театра и кино, автором проекта "Я танцую по Москве" Ириной Горбачевой и психологом Романом Ляховичем.

Три уровня проблемы

Идея танцевально-двигательной терапии отталкивается от того, что принято считать, что любая проблема существует в трех ипостасях — в мыслях, эмоциях и теле.

"Есть проблема у человека, она находит отражение и в теле в виде телесных зажимов, блоков, и в эмоциях. Если работать с этими зажимами и блоками в танце, то могут появиться эмоции, связанные с этими зажимами, и в сознании, мысли. За этой проблемой стоят убеждения, история, которую хранит в себе тело", — объясняет психолог.

Пет-терапия: какие животные лечат людей?
Пет-терапия: какие животные лечат людей?
Музыка и танец позволяют пережить эту эмоцию, понаблюдать за собой или вступить в коммуникацию с другими — таким образом раскрыться, получить новое знание о себе и решить проблему. 

Танцевальная терапия может существовать в разных форматах: незнакомцы на улице или индивидуальное занятие с терапевтом в закрытом помещении, это зависит от потребности того, кто решил танцем себе помочь.

"Танцевальная терапия помогает быть более открытым, смелым в выражении своих чувств, быть более искренним к себе, людям. Через тело легче входить в свое самое сокровенное, именно оттуда черпать какие-то силы, ресурсы. Это возможность выразить все, что происходит, выразить накопившиеся эмоции, интеллектуально разгрузиться, телесно раскрепоститься. Часто танцевально-двигательная терапия используется как профилактика профессионального выгорания", — объясняет психолог.

Я танцую по Москве

"Я танцую по Москве" — авторский проект актрисы театра и кино Ирины Горбачевой, в котором может принять участие любой желающий совершенно бесплатно, достаточно только зарегистрироваться.

© Светлана КлимоваИрина Горбачева – актриса театра и кино, автор проекта "Я танцую по Москве"
Ирина Горбачева – актриса театра и кино, автор проекта "Я танцую по Москве"

90-минутные сессии проходят в парках Москвы под руководством самой Ирины. Участникам выдают беспроводные наушники, через которые транслируется общий музыкальный ряд с серией различных заданий — их нужно выполнять в течение всей танцевальной встречи.

"Задача — отключить все лишние мысли, оценку себя. Как только ты это делаешь, тебе становится проще, потому что ты перестаешь думать о том, кто на тебя смотрит, как ты выглядишь, что о тебе думают.Ты просто слышишь музыку, выключаешь все текущие проблемы и танцуешь", — делится Ирина.

Танцевальные сессии Ирины, безусловно, отличаются от того, что принято считать классической танцевальной терапией — участники не обсуждают пережитое, не делятся своими переживаниями и проблемами, они просто собираются вместе и танцуют на глазах у прохожих. Для многих это действительно вызов — каково это, выйти на улицу и на глазах у всех открыться, отключить мозг и отпустить себя?

Естественная история

Проект Ирины появился неслучайно. Актриса сама любит танцевать ‒ в своих видео-скетчах, на сцене театра и в обычной жизни. Было закономерно, что рано или поздно Ира и танцы выйдут на новый уровень отношений.

Тело помнит все: куда прячутся наши чувства и эмоции
Тело помнит все: куда прячутся наши чувства и эмоции
"Я все время была тем ребенком, который постоянно танцует. Бабушки попросили во дворе потанцевать, Ира потанцевала, ей хлопают, а она танцует. Для меня танец изначально какая-то естественная история", — рассказывает Ирина.

Но так не у всех. Действительно, как часто мы танцуем? Вечер пятницы в баре, на дне рождения подруги или только постукиваем ногой в ритм любимой песни в наушниках?

"Я часто чувствую необходимость потанцевать. Мне видится жизненно необходимым ходить танцевать и посещать концерты с любимой музыкой, когда все вместе в общем потоке получают удовольствие, прыгают, отрываются. Для меня танец — некое освобождение через импровизацию и мышечное, и эмоциональное", — говорит Ирина.

Другое отличие от терапевтических сеансов, по мнению Ирины, в том, что участникам приходится коммуницировать не только друг с другом, но и с внешним миром. Участники проекта не просто танцуют, а выполняют абсолютно разные задания: например, поприветствовать идущих навстречу людей, пожать кому-то руку или даже потанцевать с прохожими. Объединенные одним настроением и одной целью — забыть про повседневные заботы ‒ участники стараются это сделать и отключают в своем сознании барьеры, возведенные рабочими днями и бытом.

"Реакция у окружающих, безусловно, разная — и это тоже плюс. Не дать негативной энергии попасть в тебя — тоже большой успех", — считает Ирина.

"На наши сессии приходят абсолютно разные люди. Есть очень закрытые участники, которым просто жизненно необходимо сбросить с себя барьеры. Есть и те, для кого интересно просто потанцевать с Ириной Горбачевой. Каждая наша встреча начинается с разминки, затем мы знакомимся все лично и уже только после этого надеваем наушники и отправляемся по маршруту. За 90 минут времени мы успеваем почувствовать друг друга и становимся одним организмом, нацеленным на положительные эмоции", — рассказывает Ирина.

Я не умею танцевать

Проект "Я танцую по Москве" не для профессиональных танцоров. От участников никто не ожидает виртуозного владения своим телом, каждый двигается так, как умеет и как чувствует.

"Мы собираемся не для того, чтобы демонстрировать друг перед другом мастерство владения тем или иным стилем танца. Мы собираемся для того, чтобы помочь друг другу хоть немного, но раскрепоститься. Для кого-то взмах рукой прилюдно — это уже подвиг, а для кого-то барьер с миром в чем-то другом. Все очень индивидуально и правильного рецепта нет", — говорит Ирина.

Абсолютно не секрет, что все проблемы — у нас в голове, и задача проекта, как ее видит автор, — помочь понять, направить и разобраться, а не научить танцевать.

"Я настолько переполнена эмоциями, что у меня глаза слезятся! Ребята, вы делаете очень важное и нужное дело. Вы даете взрослым почувствовать себя детьми, отпустить проблемы, зажимы, перестать думать о том, что скажут другие. Когда ты с закрытыми глазами держишь за руки незнакомых людей, подпевая "Отпетым мошенникам", когда слэмишься под "Нирвану", выплескивая агрессию, когда танцуя, разводишь руки в стороны и кричишь ‘It's my life!', и все это происходит в многолюдном парке, под взгляды, полные удивления, непонимания и восторга, в этот момент ты понимаешь, что нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы быть собой, петь, танцевать, радоваться, просто жить здесь и сейчас! Хочется обнять каждого человека, весь мир", ‒ отзыв одного из участников танцевальной терапии Ирины Горбачевой.

© Светлана КлимоваОт участников проекта не ожидают виртуозного владения своим телом, каждый двигается так, как умеет и как чувствует.
От участников проекта не ожидают виртуозного владения своим телом, каждый двигается так, как умеет и как чувствует.

"Любые проблемы, все болезни, все зажимы — все от головы. Если ты умрешь, твоему телу будет абсолютно все равно, как ты выглядишь, оно неспособно само себя оценивать, поэтому оценивает только наше сознание, наш ум. Это абсолютно психологическая история, нет задачи научить людей танцевать или научить людей танцевать классно", — объясняет Ирина.

Танцующий психолог

"Идея проекта пришла мне в Париже, где у меня было свободное время, и я просто решила потанцевать по городу. Это оказалось непросто даже для меня, хоть я никогда и не отличалась какой-то стеснительностью. Отключить оценку того, как на тебя смотрят люди и что они о тебе думают, непросто. Но когда тебе это удается, ты получаешь огромное удовольствие", — делится Ирина.

После этого Ирина подумала о том, что было бы здорово устроить "танцы в городе" и у себя, в Москве.

© Светлана КлимоваОтключить оценку того, как на тебя смотрят и что о тебе думают, непросто, но когда это удается, ты получаешь огромное удовольствие.
Отключить оценку того, как на тебя смотрят и что о тебе думают, непросто, но когда это удается, ты получаешь огромное удовольствие.

"Во всероссийском лагере "Смена", где у меня было интервью для детей одной из смен, мне задали вопрос: "Какие у вас сейчас есть мечты?" И тут я поняла, что это ступор. Стало очевидно, что в какой-то момент жизни я просто перестала мечтать. Я с трудом назвала несколько своих больших желаний, и среди прочих прозвучало: "Хотелось бы, наверное, быть танцующим психологом". Собственно, после этой поездки идея окончательно закрепилась и была реализована мною и моей командой, — рассказывает Ирина.

Перед официальным запуском проекта "Я танцую по Москве" Ирина и ее команда провели тестовую версию для своих друзей и знакомых.
"Это было важно, чтобы понять насколько мы готовы и что стоит изменить, улучшить или возможно даже исключить из программы, ‒ вспоминает Ирина. ‒ Тестовая версия, безусловно, была очень волнительной, и она еще раз подтвердила нашу уверенность и намерение делать проект".

В начале апреля проект отметил первый день рождения.

"Мы рады, что проект получил жизнь и развитие. В 2017 году мы провели 10 танцевальных сессий в разных парках Москвы и Санкт-Петербурга, провели зимнюю историю под названием "Тихая вечеринка". Безусловно, мы не смогли потанцевать со всеми желающими, но скоро откроем новый сезон, а это значит, что многие, кто хотел принять участие, смогут это сделать", — говорит Ирина.

Заделы на будущее

В планах Ирины — заразить любовью и даже потребностью в танце как можно больше городов нашей страны, сделать занятия чаще. Ведь очевидно, что после одной сессии ждать глобальных перемен не стоит, но даже такая встреча может стать хорошим толчком в правильном направлении.

Прислушаться к себе: почему важно заботиться о психическом здоровье
Прислушаться к себе: почему важно заботиться о психическом здоровье

"Я не верю в то, что за один раз, за полтора часа человек отбросит все лишнее, раскрепостится, но он может ощутить что-то, к чему бы ему хотелось прийти, к определенному уровню открытости, которую почувствовал, и затем взращивать это в себе и укреплять, — делится Ирина.

В ближайшее время откроется новый сезон проекта, в планах на его первую половину — провести танцевальные сессии в разных городах России.

"Пять-шесть городов — это наша задача минимум на этот год, но какие это будут города и когда все случится — пусть пока останется секретом. Скоро все узнаете", — заключает Ирина.

Здоровье
Наверх
Авторизация
He правильное имя пользователя или пароль
Войти через социальные сети
Регистрация
E-mail
Пароль
Подтверждение пароля
Введите код с картинки
He правильное имя пользователя или пароль
* Все поля обязательны к заполнению
Восстановление пароля
E-mail
Инструкции для восстановления пароля высланы на
Смена региона
Идет загрузка...
Произошла ошибка... Повторить
правила комментирования материалов

Регистрация пользователя в сервисе РИА Клуб на сайте Ria.Ru и авторизация на других сайтах медиагруппы МИА «Россия сегодня» при помощи аккаунта или аккаунтов пользователя в социальных сетях обозначает согласие с данными правилами.

Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

Публикуются комментарии только на тех языках, на которых представлено основное содержание материала, под которым пользователь размещает комментарий.

На сайтах медиагруппы МИА «Россия сегодня» может осуществляться редактирование комментариев, в том числе и предварительное. Это означает, что модератор проверяет соответствие комментариев данным правилам после того, как комментарий был опубликован автором и стал доступен другим пользователям, а также до того, как комментарий стал доступен другим пользователям.

Комментарий пользователя будет удален, если он:

  • не соответствует тематике страницы;
  • пропагандирует ненависть, дискриминацию по расовому, этническому, половому, религиозному, социальному признакам, ущемляет права меньшинств;
  • нарушает права несовершеннолетних, причиняет им вред в любой форме;
  • содержит идеи экстремистского и террористического характера, призывает к насильственному изменению конституционного строя Российской Федерации;
  • содержит оскорбления, угрозы в адрес других пользователей, конкретных лиц или организаций, порочит честь и достоинство или подрывает их деловую репутацию;
  • содержит оскорбления или сообщения, выражающие неуважение в адрес МИА «Россия сегодня» или сотрудников агентства;
  • нарушает неприкосновенность частной жизни, распространяет персональные данные третьих лиц без их согласия, раскрывает тайну переписки;
  • содержит ссылки на сцены насилия, жестокого обращения с животными;
  • содержит информацию о способах суицида, подстрекает к самоубийству;
  • преследует коммерческие цели, содержит ненадлежащую рекламу, незаконную политическую рекламу или ссылки на другие сетевые ресурсы, содержащие такую информацию;
  • имеет непристойное содержание, содержит нецензурную лексику и её производные, а также намёки на употребление лексических единиц, подпадающих под это определение;
  • содержит спам, рекламирует распространение спама, сервисы массовой рассылки сообщений и ресурсы для заработка в интернете;
  • рекламирует употребление наркотических/психотропных препаратов, содержит информацию об их изготовлении и употреблении;
  • содержит ссылки на вирусы и вредоносное программное обеспечение;
  • является частью акции, при которой поступает большое количество комментариев с идентичным или схожим содержанием («флешмоб»);
  • автор злоупотребляет написанием большого количества малосодержательных сообщений, или смысл текста трудно либо невозможно уловить («флуд»);
  • автор нарушает сетевой этикет, проявляя формы агрессивного, издевательского и оскорбительного поведения («троллинг»);
  • автор проявляет неуважение к русскому языку, текст написан по-русски с использованием латиницы, целиком или преимущественно набран заглавными буквами или не разбит на предложения.

Пожалуйста, пишите грамотно — комментарии, в которых проявляется пренебрежение правилами и нормами русского языка, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

Администрация имеет право без предупреждения заблокировать пользователю доступ к странице в случае систематического нарушения или однократного грубого нарушения участником правил комментирования.

Пользователь может инициировать восстановление своего доступа, написав письмо на адрес электронной почты moderator@rian.ru

В письме должны быть указаны:

  • Тема – восстановление доступа
  • Логин пользователя
  • Объяснения причин действий, которые были нарушением вышеперечисленных правил и повлекли за собой блокировку.

Если модераторы сочтут возможным восстановление доступа, то это будет сделано.

В случае повторного нарушения правил и повторной блокировки доступ пользователю не может быть восстановлен, блокировка в таком случае является полной.

Чтобы связаться с командой модераторов, используйте адрес электронной почты moderator@rian.ru или воспользуйтесь формой обратной связи.

Заявка на размещение пресс-релиза
Компания
Контактное лицо
Контактный телефон или E-mail
Комментарий
Введите код с картинки
Все поля обязательны к заполнению. Услуга предоставляется на коммерческой основе.
Заявка успешно отправлена