МОСКВА, 9 окт – РИА Новости. Эксперты рассказали, как бороться с аэрофобией, сообщает Express.
"Мы привыкли иметь мгновенный доступ к информации, что помогает нам быстро разобраться почти во всем, что неизвестно, — рассуждает психолог Нильс Эк. – Но когда мы не можем контролировать ситуацию, появляется чувство страха, беспокойство. Боязнь полета может быть связана как раз с пониманием, что в воздухе от нас ничего не зависит".
Если вы боитесь летать, проведите небольшое исследование: выясните, что именно вас пугает. К примеру, почитайте про турбулентность, советует Нильс.
Пилот Патрик Смит в книге "Говорит капитан корабля" пишет, что "из-за турбулентности может показаться, что самолет падает, но на самом деле это не так". Люди имеют привычку приувеличивать даже самые простые ощущения, отмечает летчик. Высота, скорость лайнера и углы наклона большинству пассажиров кажутся намного более опасными, чем на самом деле.
Нильс советует тем, кто боится во время полета, закрыть глаза и глубоко дышать, чтобы успокоиться. "Напомните себе, что страх связан с тем, что вы не контролируете ситуацию, но есть бортпроводники и пилоты, которые позаботятся о вашей безопасности", — говорит он.
Если волнение очень сильное, можно пройти когнитивно-поведенческую терапию, в процессе которой вас научат контролировать фобию.