МОСКВА, 20 мар – РИА Новости. Подмосковные врачи подготовили ряд рекомендаций, как провести период самоизоляции с пользой для здоровья, сообщили РИА Новости в пресс-службе регионального Минздрава.
Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев ввел в регионе режим повышенной готовности в связи с угрозой распространения коронавируса. Запрещены мероприятия с участием более 50 человек, школьники, студенты колледжей и вузов могут обучаться дистанционно.
"На то, чтобы сформировать привычку, необходим 21 день. Двух недель хватит для того, чтобы взять за правило заботу о здоровье. Прежде всего, при условии хорошего самочувствия, следует включить в распорядок дня физические упражнения. Это необходимо для того, чтобы держать организм в тонусе, улучшать кровообращение", - рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Подмосковья Юрий Шалягин, которого цитирует пресс-служба.
По его словам, во время самоизоляции следует придерживаться здорового питания, одним из ключевых факторов является отказ от вредных привычек.
"Если раньше на приготовление еды у вас не хватало времени, то теперь появилась возможность рационально подойти к режиму питания. Например, заменить жареную пищу на вареную или приготовленную на пару. Но главное – исключить употребление алкоголя, поскольку он отрицательно влияет на иммунитет и делает здоровье уязвимым. Кроме того, самоизоляция – прекрасная возможность бросить курить, поскольку курильщики в большей степени подвержены болезням легких и тяжелее их переносят. Не подвергайте дополнительному риску ваших близких, поскольку пассивное курение также несет вред здоровью", - добавил Шалягин.
Специалист отметил, что также необходимо соблюдать важные меры профилактики коронавируса – регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку.
Для жителей региона, вернувшихся из стран с неблагоприятной обстановкой, где зарегистрированы случаи COVID-2019, работает горячая линия по номеру телефона: 8-800-550-50-30.