https://ria.ru/20250726/perekus-2031553638.html
Нутрициолог рассказала об идеальном перекусе для детей
Нутрициолог рассказала об идеальном перекусе для детей - РИА Новости, 28.07.2025
Нутрициолог рассказала об идеальном перекусе для детей
Сочетание клетчатки, белка и полезных жиров – идеальный перекус для ребенка, сообщила РИА Новости нутрициолог, заместитель руководителя Ассоциации... РИА Новости, 28.07.2025
2025-07-26T03:07:00+03:00
2025-07-26T03:07:00+03:00
2025-07-28T11:13:00+03:00
общество
социальный навигатор
детские вопросы
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e9/07/1a/2031586506_0:302:3072:2030_1920x0_80_0_0_b2d6413d868ac06781eb909c73547951.jpg
https://ria.ru/20250723/pitanie-2030747032.html
https://ria.ru/20250406/produkty-2009632039.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2025
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, социальный навигатор, детские вопросы
Общество, Социальный навигатор, Детские вопросы
Нутрициолог рассказала об идеальном перекусе для детей
Врач Порхун: сочетание клечатки, белка и полезных жиров идеально для детей
МОСКВА, 26 июл - РИА Новости. Сочетание клетчатки, белка и полезных жиров – идеальный перекус для ребенка, сообщила РИА Новости нутрициолог, заместитель руководителя Ассоциации Профессионалов социального питания и оздоровления населения Алла Порхун.
"Идеальный перекус — это сочетание клетчатки (фрукты, овощи), белка (творог, хумус) и полезных жиров (авокадо, орехи)", - рассказала врач.
Специалист отметила, что перекусы должны не только утолять голод, но и быть питательными. Для этого нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
"Сладкая булочка вызовет резкий скачок уровня сахара в крови, за которым последует столь же резкий спад. Но если добавить к ней горсть орехов или ложку арахисовой пасты без сахара, баланс изменится: белки и жиры замедлят усвоение углеводов, и ребёнок дольше будет чувствовать сытость", - объяснила нутрициолог.
Как рассказала врач, чтобы приучить ребенка к полезным перекусам, важно не запрещать сладости, а сделать здоровую еду доступной и вкусной.
"Дети не рождаются с любовью к шоколадным батончикам — их вкусы формируются в семье. Если с ранних лет в доме нет запасов конфет и печенья, а на столе всегда лежат фрукты и орехи, ребёнок интуитивно потянется к ним", - отметила специалист.
Нутрициолог привела примеры полезных перекусов: "Можно приготовить домашние энергетические шарики из фиников и какао или заморозить йогурт с ягодами в формочках для льда".
