https://ria.ru/20230119/zozh-1845952757.html
Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день
Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день - РИА Новости Спорт, 19.01.2023
Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день
Физиотерапевт Хелен О'Лири в интервью газете Guardian рассказала, какие упражнения, выполняемые по пять минут в день, помогут укрепить мышечный корсет. РИА Новости Спорт, 19.01.2023
2023-01-19T14:13:00+03:00
2023-01-19T14:13:00+03:00
2023-01-19T14:13:00+03:00
зож
здоровье
здоровье - общество
здоровый образ жизни (зож)
общество
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/11/1845454394_121:0:3762:2048_1920x0_80_0_0_44ddba683989bc382932916cee3a7bec.jpg
https://ria.ru/20230118/kalistenika-1845187702.html
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, здоровье - общество, здоровый образ жизни (зож), общество
ЗОЖ, Здоровье, Здоровье - Общество, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), Общество
Тренер рассказала, как улучшить физическую форму всего за пять минут в день
Тренер О'Лири заявила, что занятия по пять минут в день помогут улучшить физическую форму
МОСКВА, 19 янв — РИА Новости. Физиотерапевт Хелен О'Лири в интервью газете
Guardian рассказала, какие упражнения, выполняемые по пять минут в день, помогут укрепить мышечный корсет.
Для развития мышц спины специалист рекомендует выполнять упражнения из положения лежа на животе: подъем корпуса вверх из упора руками, поочередный подъем ноги, согнутой в колене, к ягодице, и имитацию плавания кролем.
Туловище помогут укрепить упражнения на пресс из положения лежа, скручивания, а также боковая планка. Развить взрывную силу получится благодаря выполнению берпи (чередование положений стоя, приседа и планки).
Подготовку организма к серьезным нагрузкам помогут осуществить отжимания и приседания. По словам персонального тренера Хелен Гонт, натренировать бедра можно при помощи упражнений в "позе бабочки" (положение сидя, ноги соприкасаются пятками) и наклонов вперед, сидя на коленях.
