МОСКВА, 8 авг — РИА Новости. Врач-цефалголог, отоневролог Анна Лацинова рассказала, как справиться с мигренью и головной болью.
По словам специалиста, эффективно бороться с приступами поможет соблюдение режима.
«
"Когда мы говорим про режим, это не только про то, во сколько ложиться спать и просыпаться. Хотя это, несомненно, важно, потому что уменьшение и увеличение продолжительности сна — это триггер мигрени. Но еще необходимо соблюдать режим труда и отдыха, а также приема пищи", — приводит ее слова "Москва 24".
Лацинова отметила, что головную боль может спровоцировать стресс, голод, недостаток или переизбыток сна, духота, мерцающий свет. Причиной приступа также может стать определенна еда и напитки, например, твердые сорта сыра или красные и игристые вина.
Врач также рассказала, что головную боль может вызвать злоупотребление кофе. По ее словам, не стоит пить больше четырех чашек кофе в день. При редких приступах мигрени или головной боли кофе может помочь, но при постоянных употребление этого напитка стоит строго ограничить.
«
"Усилить приступ головной боли могут физические упражнения. Поэтому если мигрень разыгралась, то не стоит бежать в спортзал. Зато занятия аэробными нагрузками в периоды между приступами станут очень хорошей профилактикой боли", — добавила Лацинова.
Эксперт рассказала, что при хронической головной боли следует пройти курс когнитивно-поведенческой терапии. Это поможет побороть стресс и избавиться от нервного напряжения — самого частого провокатора головной боли.
