МОСКВА, 16 окт — РИА Новости. Российская прыгунья в длину Дарья Клишина рассказала подписчикам в Instagram о том, какие правила необходимо соблюдать при занятиях спортом в жаркую погоду.
Клишина отметила, что многие спортсмены осенью уезжают в страны с теплым климатом, чтобы там готовиться к новому сезону.
- Рационально дозировать интенсивность и продолжительность нагрузки
- Контролировать потребление жидкости
- Восполнять запасы электролитов
- Тренироваться в одежде, создающей хорошие условия для теплоотдачи
- Наносить на открытые части тела защитный крем, а на голову надевать кепку
- Бочка со льдом в конце тренировки также приветствуется
Легкоатлетка подчеркнула, что выполнение этих простых правил позволяет ей чувствовать себя комфортно во время тренировок даже в самые знойные дни.
Ранее Клишина поделилась своими секретами по ускорению метаболизма.
