https://ria.ru/20200523/1571881801.html
Эксперт назвала продукты для поднятия настроения
Эксперт назвала продукты для поднятия настроения - РИА Новости, 23.05.2020
Эксперт назвала продукты для поднятия настроения
Среди продуктов, снижающих тревогу и способствующих выработке серотонина в организме человека, который отвечает за хорошее настроение, самыми эффективными... РИА Новости, 23.05.2020
2020-05-23T12:42
2020-05-23T12:42
2020-05-23T12:59
общество
https://cdnn21.img.ria.ru/images/99178/79/991787998_0:136:2616:1608_1920x0_80_0_0_06e8e133f768f54c8274bbc9f151eafa.jpg
МОСКВА, 23 мая – РИА Новости. Среди продуктов, снижающих тревогу и способствующих выработке серотонина в организме человека, который отвечает за хорошее настроение, самыми эффективными являются бананы, грецкие орехи и шпинат, сообщила РИА Новости врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева."Тревога возникает тогда, когда падает серотонин: у нас идёт дисбаланс серотонино-дефоминовой системы. Сам по себе серотонин не содержится в пищевых продуктах. Продукты в той или иной степени содержат только триптофан (разряд аминокислот). Для повышения уровня серотонина существуют продукты-"антидепрессанты" – это бананы, грецкие орехи и шпинат. Банан – это самый насыщенный продукт, способствующий выработке серотонина. В грецких орехах находятся Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют, опять же, выработке серотонина, и в шпинате находится фолиевая кислота", - сказала Сиволдаева.Серотонин также влияет на температуру тела, настроение, сон, свёртываемость крови и аппетит, подчеркнула эксперт. Среднесуточная норма потребления указанных продуктов-"антидепрессантов" для достаточной выработки серотонина: один или два банана, около 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината, считает специалист.
https://rsport.ria.ru/20200416/1570126812.html
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество
МОСКВА, 23 мая – РИА Новости. Среди продуктов, снижающих тревогу и способствующих выработке серотонина в организме человека, который отвечает за хорошее настроение, самыми эффективными являются бананы, грецкие орехи и шпинат, сообщила РИА Новости врач-психиатр Московской области Ольга Сиволдаева.
«
"Тревога возникает тогда, когда падает серотонин: у нас идёт дисбаланс серотонино-дефоминовой системы. Сам по себе серотонин не содержится в пищевых продуктах. Продукты в той или иной степени содержат только триптофан (разряд аминокислот). Для повышения уровня серотонина существуют продукты-"антидепрессанты" – это бананы, грецкие орехи и шпинат. Банан – это самый насыщенный продукт, способствующий выработке серотонина. В грецких орехах находятся Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют, опять же, выработке серотонина, и в шпинате находится фолиевая кислота", - сказала Сиволдаева.
Серотонин также влияет на температуру тела, настроение, сон, свёртываемость крови и аппетит, подчеркнула эксперт. Среднесуточная норма потребления указанных продуктов-"антидепрессантов" для достаточной выработки серотонина: один или два банана, около 100 граммов грецких орехов и 200 граммов шпината, считает специалист.
