МОСКВА, 21 мая — РИА Новости. Сердце и кровеносные сосуды будут оставаться молодыми и здоровыми даже в преклонные годы в том случае, если их обладатель занимается интенсивными физическими упражнениями четыре-пять раз в неделю, заявляют ученые в статье, опубликованной в Journal of Physiology.
Низкий уровень физической активности считается одной из причин учащения сердечных приступов, инфарктов, инсультов, проблем с костями в пожилом возрасте и целого ряда других проблем и болезней, связанных с накоплением в организме холестерина и других вредных веществ, или развитием хронических воспалений.
Как показывают наблюдения ученых, даже незначительное повышение уровня физических нагрузок резко понижает шансы развития инфаркта и прочих проблем с сердцем и сосудами. Причина этого заключается в том, что зарядка и спорт действуют на организм как антиоксиданты, подавляя синтез веществ, связанных с развитием воспалений.
Левин и его коллеги пытались понять, где пролегает граница подобного благотворного действия спорта на организм. Для этого ученые проанализировали то, как различные "дозы спорта", как они выражаются сами, влияли на состояние сердца и сосудов, опираясь на данные, собранные госпиталями Далласа во время наблюдений за здоровьем самых пожилых жителей штата.
В общей сложности в этом проекте участвовали 102 пожилых техасца. Четверть из них были профессиональными спортсменами, которые продолжали заниматься спортом каждый день даже после ухода на пенсию, а остальные — от одного до пяти раз в неделю.
Количество упражнений ученые сопоставили с тем, в каком состоянии находились сердце и сосуды этих пожилых любителей спорта. Как оказалось, гибкость стенок артерий, состояние аорты и всех четырех камер сердца напрямую зависели от того, как часто пожилые жители Техаса занимались зарядкой или другими видами упражнений.
Первые положительные эффекты, по словам медиков, появлялись уже в том случае, если пенсионеры занимались спортом два-три раза в неделю на протяжении всей жизни. В таком случае сердце и артерии, снабжающие кровью мозг и шею, находились в идеальном состоянии.
Самые спортивные пенсионеры, в свою очередь, заполучали не только "омоложение" сердца и сосудов шеи, но и остальных крупных артерий. В целом, как считают авторы статьи, достаточно заниматься спортом четыре-пять дней в неделю на протяжении нескольких лет для того, чтобы сохранить сердце молодым и в пожилые годы.
