Без холестерина организму не обойтись. Но сколько же его реально необходимо, чтобы с одной стороны воспользоваться всеми его положительными качествами, а с другой – не получить вред для организма?
Всем, кому за 20 лет, необходимо исследовать уровень холестерина в сыворотке крови раз в 3-5 лет. Для этого нужно сдать биохимический анализ крови.
Для точности исследования соблюдайте следующие правила:
- между последним приемом пищи и взятием крови должно быть не менее 12–14 часов;
- не употребляйте алкоголь в течение суток до исследования;
- воздержитесь от курения в течение последнего часа до исследования;
- исключите психоэмоциональные и физические нагрузки в течение последних суток;
- сдавайте кровь строго натощак.
Для предупреждения развития атеросклероза необходимо поддерживать показатели общего холестерина в крови на уровне не более 5,0 ммоль/л, а так же следить, чтобы значения «плохого» холестерина не превышали 3,0 ммоль/л, а параметры «хорошего» холестерина – не опускались ниже 1,0 ммоль/л.
Если же эти показатели выше необходимого уровня, то следует найти причину и попытаться изменить что-то в своем образе жизни и питании.
Факторы, способствующие повышению холестерина:
1. Нерациональное питание. Употребление большого количества продуктов, содержащих насыщенные жиры.
2. Малоподвижный образ жизни.
3. Избыточная масса тела или ожирение.
4. Курение.
5. Избыточное употребление алкоголя.
6. Нервные перенапряжения.
На эти факторы мы с вами можем повлиять сами, изменив свой жизненный уклад и привычки.
К сожалению, есть такие факторы, на которые мы не можем повлиять непосредственно. К ним относятся:
1. Генетическая предрасположенность, включая семейную гиперхостеринемию.
2. Пол – у мужчин чаще наблюдается повышенный уровень холестерина
3. Возраст – с возрастом увеличивается число людей с повышенным холестерином.
4. Ранняя менопауза.
Знание о них может помочь более тщательно следить за своим образом жизни и пищевым рационом.
